Så gör du för att snabb banta: En guide till att banta snabbt, inklusive att GI banta
Många vill eller behöver banta idag, då fetma och övervikt blivit ett av våra vanligaste folkhälsoproblem. Men hur gör man för att banta snabbt, men säkert? Här kommer några tips för dig som vill snabb banta:
- För att kunna banta snabbt måste du vara beredd att anstränga dig. Bra och bestående resultat kommer inte av sig själv, detta är något du måste ha klart för dig själv från början för att få en bra och realistisk start på din bantning.
- Att snabb banta förutsätter inte bara att du lägger om dina matvanor. För att få riktigt bra resultat måste du även röra på dig. Lägg därför till motion på schemat. Då är det lättare att banta snabbt, då endast en omläggning av matvanorna ofta tar längre tid än att både motionera och äta rätt.
- Motionsformer som höjer pulsen bränner mest fett. Visst kan man snabb banta även med hjälp av t.ex. yoga eller styrketräning men det brukar gå långsammare. Aerobics, löpning, långa promenader och andra motionsformer där du har hög puls under en längre tid är däremot snabba metoder för att minska i vikt.
- Var stenhård mot dig själv under de första två till tre veckorna. Det tar nämligen två till tre veckor för människor att vänja sig vid en förändring. Om du är riktigt strik i början kommer därför resten av perioden att gå lättare. Ska du fuska, se därför till att inte göra det under de första två till tre veckorna!
- Att dricka mycket vatten minskar aptiten och återställer vätskenivåerna i kroppen när du tränar. Se därför till att du får i dig tillräckligt med vatten när du ska snabb banta.
- Att sätta delmål och slutmål för sig själv brukar vara bra för motivationen. Bestäm därför hur mycket du vill gå ner, och till vilket datum. Se dock till att vara realistisk, annars kan dina mål ha rakt motsatt effekt!
- Ät frukost. Att äta mer, om man nu inte har ätit frukost innan, kan kännas konstigt när man vill banta snabbt, men faktum är att frukosten kan hjälpa till med viktnedgången. Gör därför frukosten till en vana.
- Ät endast frukost, lunch och middag, och inget annat. Mellanmål och allt man “unnar sig” mellan måltider är inte alls bra för den som vill snabb banta!
- Många väljer även att GI banta, då gi metoden är en beprövat effektiv metod för att gå ner i vikt. Att GI banta går i princip ut på att särskilja mellan olika typer av kolhydrater, som antas ha olika så kallade GI värden. För dig som vill prova på att GI banta, finns det gott om gratis material både på Internet och i olika böcker du kan låna på biblioteket om metoden.
Relaterede Artiklar