Allt du behöver veta om bra konditionsträning, lågintensiv konditionsträning med mera
Konditionsträning är extremt viktigt för det fysiska välbefinnandet, så även om du tränar något annat, som t.ex. styrketräning eller liknande, bör du se till att även konditionsträning ingår i din rutin.
Hela hjärt- och kärlsystemet aktiveras nämligen vid bra konditionsträning, och därför ökar även syreupptagningsförmågan i hela kroppen. Även din lungkapacitet, mjölksyra tröskel och syreupptagningsförmåga bör förbättras vid regelbunden, effektiv konditionsträning.
Du som vill gå ner i vikt bör framför allt satsa på lågintensiv konditionsträning eftersom detta bränner mer fett. När du ägnar dig åt högintensiv konditionsträning är det nämligen främst lagrat glykogen som förbränns, medan energin vid lågintensiv konditionsträning tas av kroppens lagrade fetter, vilket gör dig smalare.
Att syretillgången i kroppen ökar gör också att musklerna i kroppen kan förbränna mer fett i taget, eftersom kroppen behöver mycket syre för att utföra denna process. Ju mer syre din kropp kan ta upp, ju mer fett kan du därför förbränna!
För att ägna dig åt så effektiv konditionsträning som möjligt, bör du försöka se till att så stora muskelgrupper som möjligt aktiveras under träningen. Bäst resultat ger därför konditionsträning som tränar t.ex. både ben, mage, rumpa och armar (t.ex. stavgång).
Löpning, skidåkning, rodd, aerobics, traditionell gympa och andra liknande aktiviteter är också bra val om man vill ägna sig åt så effektiv konditionsträning som möjligt.
Kom dessutom ihåg att hålla en så jämn puls vid konditionsträning som möjligt. Att ha en hög puls (dock inte allt för hög!) hjälper nämligen till att bränna mer fett.